Hälsosammare hamburgerhjälpare! • Inte säker på varför jag har haft det här suget på flera nig…

Hälsosammare hamburgerhjälpare! • Inte säker på varför jag har haft detta sug på flera nätter nyligen, males den här versionen från början tillfredsställer summary som den falska-y-bearbetade. Further grönsaker, kikärtspasta, fettfri grekisk yoghurt och sockerfri ketchup sänker kalorivärdet några snäpp så att du kan njuta av en överhopad skål med detta utan att bli ur drift 😋 Jag gjorde den här utan att mäta, så följ receptet löst och var inte rädd för att slänga in det du tycker är lämpligt. • • (serverar 4-6) 1 ask banza makaroner 1/2 kopp tärnad vitlök 1 lb additional mager mald kalkon 1 stor zucchini, skuren i 1 tums bitar 1 burk tärnade tomater 1/2 kopp fettfri grekisk yoghurt 1/2 kopp strimlad skarp cheddarost 1 msk nötbuljongkoncentrat 1/Four kopp vatten 1 msk sockerfri ketchup 1 msk dijonsenap Vitlökspulver, salt, peppar, oregano och persilja efter smak. Instruktioner: Koka pasta enligt anvisningarna på förpackningen. Spraya pannan med olja på medelvärme Tillsätt lök och zucchini i pannan och koka tills den är mjuk. ~3-5 minuter Ta bort från pannan och tillsätt din malda kalkon. Koka tills den fått färg. Tillsätt nötbuljongkoncentrat, vatten, burk tärnade tomater, ketchup, senap och kryddor. Rör i grönsaker Sjud i 10 minuter När pastan är klar, lägg until pannan med kött och grönsaker, tillsammans med 1/Four kopp mer pastavatten. Rör ner grekisk yoghurt och strimlad cheddar tills det smält och blandat. Toppa med färsk persilja. •